União entre o corpo e a mente

União entre o corpo e a mente

O corpo e a mente estão intrínsecamente interligados, pelo que, além de cuidar do corpo, devemos cuidar da mente para que os efeitos dos tratamentos surtam o efeito desejado, cultivando em nós mesmos a serenidade e a calma essenciais.

Aprenda a relaxar… A doença oncológica é uma situação geradora de ansiedade, depressão e principalmente, de stress. Esta resposta fisiológica do organismo inclui uma série de reações físicas e psicoemocionais que são sentidas como desagradáveis. É necessário estarmos aptos a adotar técnicas que ajudem a diminuir estas sensações negativas.

A respiração abdominal é uma das formas de responder ao stress da melhor forma, permitindo-lhe combater a ansiedade e aumentar o bem-estar geral.

Como fazer?

  • Sente-se numa posição confortável para si, mantendo as pernas afastadas e pés relaxados e virados para fora;
  • Respire pelo nariz, atentando à sua respiração;
  • Dobre os braços e coloque os polegares no exato local onde termina a sua caixa toráxica. As mãos devem ficar em posição perpendicular ao seu corpo e virada uma para a outra;
  • Sinta o movimento que faz com a sua barriga (inspiração e expiração);
  • Simule o movimento do diafragma com as mãos e continue com os movimentos sincronizados;
  • Faça a respiração abdominal durante cerca de 6 minutos. Deve fazer esta respiração pelo menos 2 vezes ao dia.

“Os obstáculos tornam-nos pessoas mais
fortes. É importante ter uma atitude positiva e nunca perder a fé e a esperança.” Helena, 39 anos, Leucemia aos 32 anos

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